葱、蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官,其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官的老化，使空输精管再生，增强精子活力,各种维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯,吃富含优质蛋白质的食物有助于精子生成,精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症,精子的食物。
我以前有少精症，吃易生谷的托普金慢慢好转。它富含营养、维生素、矿物质和抗氧化剂。同时还含有乳清蛋白，不仅能增强免疫力，提高体质，还能提高精子存活率和精子质量。
精子的食物。1.鸡蛋:鸡蛋是精子最好的补充。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分。吃富含优质蛋白质的食物有助于精子生成。2.坚果:坚果可以储存男性性激素的分泌物，使其有规律。尤其是核桃和大枣，不仅能促进性激素的分泌，还有很好的强肾、补血、益胃、润肺的作用。3.洋葱、大蒜等。:葱、蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。4.韭菜:韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精，在药典中有“养阳草”之称。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带下、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等症。
男人可以吃以下食物:牛肉、猪肝、泥鳅、山药、韭菜、羊肉、鹿茸、海参和人参、枸杞等。还可以多吃一些含锌的食物，如牡蛎、鲍鱼、贝类等。建议患者适当休息，充足睡眠，不要熬夜。可以适度运动，加强锻炼，增强体质，有助于快速达到以上目标。
4、 男人怎么才能补精?什么办法最有效?各种维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官的老化，使空输精管再生，增强精子活力，种子植物种子能补肾壮阳，如韭菜、韭菜籽，素有“养阳草”之称，山药、葱、芡实、枸杞子、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等能壮阳。建议男性多吃，白和精氨酸蛋白是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等，精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
