3.弯曲手肘的同时将手臂放在胸前,尽可能多地这样做，至少30次,用冰块敷胸15-20分钟,做的时候感觉可以提高胸肌,2.用冰块减胸的方法,现在直接敷索斯曼植物的减胸方法，大部分都是缩胸,很好用，一个月左右就能让胸部坚挺,每天做一次，一周就能发现胸变小了,让胸部变小的妙招。
首先，按照南氏按摩，你要慢慢的把手臂往上抬，从前到上抬，从前到前慢慢落下。一定要注意保持慢节奏，每次可以做30次。如果能坚持，可以做几次，不受次数限制。做这个动作时，要求上身保持直立，手臂伸直，肩膀自然放松。做的时候感觉可以提高胸肌。2.将手肘弯在肩膀上，然后从前、上、后、下慢慢打圈，坚持做十次以上，再反方向做。3.弯曲手肘的同时将手臂放在胸前。右手尽量慢慢向上推，右脚向上踢，右手脚跟向后。左手向上推，左脚向上踢，从左向右慢慢向上推。尽可能多地这样做，至少30次。
2、怎样才能把乳房变小用冰块敷胸15-20分钟。让胸部变小的妙招，2.用冰块减胸的方法。准备一块肥皂大的冰块(也可以用冰棍代替)，现在直接敷索斯曼植物的减胸方法，大部分都是缩胸。每天做一次，一周就能发现胸变小了，为了避免刺激，还可以在胸前裹上保鲜膜，跳绳。很好用，一个月左右就能让胸部坚挺。
