(3)由于体内多余的水分过多，水分代谢不能很好的进行，所以体质浮肿的人会出现腿肿,跑步、游泳、骑自行车、天然纤维种植、有氧运动等合理的饮食可以消除脂肪,通过这些锻炼和饮食，可以慢慢改变自己肥胖的体质，消除腿上的赘肉,做一些简单的不容易疲劳的增肌运动，从而改善腿部浮肿的状况,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、药物、日常护理等方面。
1、最有效的瘦 大腿的方法瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、药物、日常护理等方面。(1)改变饮食习惯，避免吃含糖量和含油量高的食物，多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，尤其是零食，跑步、游泳、骑自行车、天然纤维种植、有氧运动等合理的饮食可以消除脂肪。通过这些锻炼和饮食，可以慢慢改变自己肥胖的体质，消除腿上的赘肉，(2)通过按摩缓解肌肉紧张很重要，减少使肌肉发达的无氧运动，多做快走、游泳等有氧运动，运动后通过按摩消除肌肉紧张。(3)由于体内多余的水分过多，水分代谢不能很好的进行，所以体质浮肿的人会出现腿肿，长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸的食物的人，脚踝粗的人，膝盖多肉的人，身体肿胀的人，应该避免快餐，面包食品和零食，少吃咸的饮料，如可乐和雪碧，以保持身体温暖。做一些简单的不容易疲劳的增肌运动，从而改善腿部浮肿的状况，减肥是要持之以恒，而不是急于求成。
