可以做扩胸运动、俯卧撑等运动，增加胸肌群，消耗胸部多余的脂肪组织,胸部的大小与胸部腺体的厚度、皮肤和皮下脂肪的厚度、乳房后胸大肌的厚度有关,最健康的丰胸方法变小就是通过运动减少全身的脂肪组织,所以，相信自己胸大的人，应该从小锻炼胸肌,如果皮下脂肪需要变薄，只能通过体重控制变小来实现。
1、怎么让胸 变小呢?乳房主要由脂肪、腺叶组织和结缔组织组成，其中脂肪组织占大多数。乳房的大小并不以人的意志为转移，而是由种族、遗传等诸多因素决定的。胸太大造成困扰，心理障碍，生活不便。最健康的丰胸方法变小就是通过运动减少全身的脂肪组织。可以做扩胸运动、俯卧撑等运动，增加胸肌群，消耗胸部多余的脂肪组织。
2、怎么让胸部 变小呢?胸部的大小与胸部腺体的厚度、皮肤和皮下脂肪的厚度、乳房后胸大肌的厚度有关。这很正常。主要厚度包括腺体和皮下脂肪的厚度。女性的正常乳房长大后，往往相对较难得到变小。因为腺体本身是不容易明显萎缩的，除非随着年龄的增长而萎缩。如果皮下脂肪需要变薄，只能通过体重控制变小来实现。但如果体重本身不是很肥胖，就要考虑是否有先天性巨乳。如果影响美观，你介意或者有烦恼，正常的药物没有太大的作用，你只能通过整形手术做缩胸手术，调整乳房的大小，达到你满意的外形。
3、如何让胸 变小少吃富含胶原蛋白、甜食和蜂蜜(包括蜂王浆)、牛油果、游泳和丰胸，会让你的胸越来越大！都说仰卧起坐可以缩小乳房，按摩只会让乳房越来越大。乳房下垂的人不必勉强隐藏乳房，而应设法巧妙地使乳房看起来优雅，比如穿领口稍微低一点或者胸部开大一点的衣服，或者穿胸罩和胸衣连在一起的内衣都是可以选择的。这样经过一定程度的隐蔽后，穿毛衣也可以很性感，如果没有装饰，让下垂的大胸随意晃动，连下半身都显得笨重，会给人低人一等的印象。我们应该注意这个问题，日常生活注意事项:人的身体受地球引力的影响会自然下垂，尤其是那些肌肉力量较弱或脂肪较多的部位更容易下垂。所以，相信自己胸大的人，应该从小锻炼胸肌，平时可以用瑜伽加咖啡或者眼镜蛇的姿势锻炼，有利于胸大肌的力量。
