注意，做这个动作时不需要憋气,他们不保证腿会细，但是确实有腿部塑形的效果，腿部线条会变得光滑挺拔,做这个动作不用憋气,2、这个动作对于美化小腿的曲线非常有效,3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上,这是我睡前很喜欢的一套动作。
5体型帮你靠墙躺，瘦腿。这些体型都是非专业人士平时由瑜伽教练教授的。他们不保证腿会细，但是确实有腿部塑形的效果，腿部线条会变得光滑挺拔。这是我睡前很喜欢的一套动作。很简单(对骨头硬、柔韧性差的人特别友好)，真的很舒服。
站立，交叉双腿。我一般都是靠墙站着(顺便练肩膀)，膝盖脚踝大腿并拢，直到膝盖中间拿不到一张白纸。这对O型腿真的很有用，但对他来说，随时站立收紧臀部进行训练真的很累。很多女生不注意他臀部的肌肉，导致假臀宽，当他臀部的肌肉抬不起来的时候，他的腿在视觉上会很短！！所以一定要随时练习。
3、小学生4个动作瘦成 筷子腿瘦腿最简单的方法就是双膝并拢，轻轻一压，很快就可以做到五六次！注意，做这个动作时不需要憋气。2、这个动作对于美化小腿的曲线非常有效，平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上，虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。4.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地，大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次，做这个动作不用憋气。
