因为苹果含有丰富的维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，所以我们建议已经缩胸的人可以选择苹果来吃水果,炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强瘦身效果,敲敲胸口,揉揉胸口,按摩胸部减肥，揉捏胸大肌,心率在130运动左右的有氧，40分钟后开始燃烧脂肪,味道很浓，丰胸效果更好,运动细化方法2:1,想要消除胸部堆积的脂肪，有氧运动,瘦胸最快最有效。
按摩胸部减肥，揉捏胸大肌。坐或站直，头直，眼睛直，嘴轻闭，舌头抵着上颚，放松。双手在胸前交叉，用大拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，自上而下捏揉30 -50次。然后用双手指尖推压按摩胸骨两侧，从上到下重复10次。揉揉胸口。前臂交叉，双手掌心伸直，用手掌按压摩擦对侧前臂，从锁骨下到肋弓旋转按摩10次。然后用手掌自上而下按摩侧胸20 -40次。敲敲胸口。双手掌心伸直，适当用力，交替捶胸100 -200次。
瘦胸最快最有效。可以吃一些低热量、低纤维素的食物，如苹果、芹菜、豆芽等。1.苹果虽然苹果热量不低，但人们每天必须吃一些水果。大多数水果含糖量很高。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，所以我们建议已经缩胸的人可以选择苹果来吃水果。2.芹菜芹菜多为水和纤维素，含维生素A和c，味凉，可降血压、降血脂，还可清火。芹菜有两种，一种是芹菜，另一种是唐沁。如果你喜欢口味重的食物，你可以选择唐沁，它可以用来炒肉片。味道很浓，丰胸效果更好。3.豆芽脂肪和热量低，富含水分和纤维素。黄豆芽生产出来后，胡萝卜素、维生素B12和维生素C分别增加了3倍、4倍和4.5倍。经常吃豆芽不仅可以丰胸，而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强瘦身效果。
想要消除胸部堆积的脂肪，有氧运动。心率在130 运动左右的有氧，40分钟后开始燃烧脂肪。一般跑步60分钟效果不错。每周跑三次，1~2个月后可以消除大量脂肪。有氧时间也很重要。饭后2小时身体血糖较低时，有氧可以有效刺激身体燃烧脂肪。早上空腹喝一大杯水是做有氧的好选择，但是早上血糖低，只能低强度。当然，你也要注意饮食。睡前4小时不要吃东西，让身体帮你消耗脂肪，而不是堆积脂肪。运动细化方法2: 1。双臂慢慢抬起，由前向上，由前向上慢慢下降，每次20-30次。要求你上身挺直，手臂伸直，肩膀自然，有提升胸肌的感觉；3.手肘弯曲放在胸前，右手尽可能缓慢向上推，右脚向上踢，右手放下脚跟向后，左手向上推，左脚向上踢，左右脚慢慢向上推20-30次。做完以上徒手操后，一定要做全身放松操。
{3。
